생활 건강13 고혈압에 좋은 생활 습관 8가지 고혈압에 좋은 생활습관 고혈압을 예방하거나 낮추기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 생활습관의 개선으로도 고혈압을 낮추거나 치료도 가능하다고 합니다. 1. 정상체중을 유지합니다. 비만이 있다면 운동이나 식습관 개선으로 체중을 줄이도록 노력해야 합니다. 1kg의 몸무게를 줄일 때 최고혈압(수축기 혈압)과 최저혈압 (이완기 혈압)을 각각 1mmHG가량 낮출 수 있습니다. 2. 금연을 합니다. 흡연은 동맥경화를 촉진시켜 관상동맥질환이나 뇌혈관질환, 말초혈관질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 3. 금주나 절주를 합니다. 음주는 만성적으로 혈압을 상승시키는 효과가 있습니다. 4. 규칙적으로 운동을 합니다. 가벼운 산책이나, 맨손 체조, 걷기등이 좋습니다. 무리하거나 심한 운동은 피하도록 합니다. 5. 스트레스를.. 2021. 4. 16. 드림렌즈 장점 , 드림렌즈 단점 , 드림렌즈 효과 , 드림렌즈 사용법 드림렌즈의 장점과 단점을 알아봅니다. 안경과 렌즈 없이는 가까운 거리나 먼 거리를 잘 못해서 사람도 잘 못 알아보고 주변의 사물들도 보이지 않아서 불편함을 느끼게 됩니다. 선명하게 보지 못하는 사람들이 늘어갈수록 이를 치료하기 위한 시술이 발달하고 있습니다. 그중에서 드림렌즈가 있습니다. 드림렌즈는 잠자는 시간 동안 렌즈를 착용하여, 다음날 일어나서는 렌즈나 안경을 착용하지 않아도 교정시력을 되찾을 수 있어서 일상생활이 가능하고, 근시와 난시의 진행에도 도움이 됩니다. 오늘은 드림렌즈의 장, 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 드림렌즈의 장점은? 드림렌즈는 남녀노소 누구나 사용할 수 있는 렌즈입니다. 단, 아이들 같은 경우에는 렌즈에 적응을 얼마나 잘하느냐에 따라서 사용 여부가 결정됩니다. 우선 드림렌.. 2021. 3. 25. 입냄새 제거방법 , 구취 제거법 , 입냄새 없애는법 효과적인 입냄세 제거 방법 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구어 줍니다. 우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적입니다. 혓솔질을 자주 합니다. 입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태입니다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 크게 줄일 수 있습니다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있습니다. 물을 많이 마셔줍니다. 입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉬어집니다. 물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적입니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다. 섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼.. 2021. 3. 22. 음주 후 숙취 해소법 , 숙취 두통 해소 , 숙취해소 꿀팁 음주 후 다음날 숙취 때문에 고생하신 분들이 많이 계십니다. 숙취에 도움이 되는 음주법에 대해서 알아보겠습니다. 지방보다 단백질 안주가 효과 단백질은 간이 알코올을 해독하는데 중요한 에너지원입니다. 지방보다 단백질 안주를 먹는 것이 효과적인 이유입니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋은데 찌개류가 적합합니다. 술 마시기 전 위를 보호한다며 기름진 음식을 먹는 경우가 있는데 지방질은 다른 음식물과 뒤섞여 알코올 흡수에 오히려 해롭습니다. 간에 지방이 끼어 지방간의 직접적인 원인이 되기도 하는 만큼 되도록 피하는 것이 좋습니다. 음주 후 탈이 났을 때 우유는 위벽을 감싸줘 알코올로부터의 손상을 막아줍니다. 음주 후 겪게 되는 단백질과 비타민 부족 현상도 예방해 주는 만큼 알코올 .. 2021. 3. 20. 체질별 숙취 해소법 , 몸에 좋은 안주 사회생활을 하다 보면 아무래도 술자리가 많을 수밖에 없습니다. 개인 체질별에 맞는 숙취 해소법을 알려드립니다. 건강을 위하여 과음은 삼가 주세요..^^ 소음인 엉덩이가 발달한 반면 가슴은 빈약한, 즉 상체보다 하체가 발달된 소음인이라면 마신 후 열이 나는 인삼주나 정종, 소주가 체질에 맞습니다. 소음인은 체력이 튼튼하지 못해 쉽게 피로를 느끼고 손발이 차갑습니다. 속도 냉한 편이라 차가운 맥주를 마시면 다음날 설사를 하기 쉽습니다. 대부분 술을 분해하고 처리하는 위장과 소화기관이 무력하기 때문에 술 자체를 잘 마시지 못합니다. "체질상 술에 약한 소음인이 술을 잘 마신다면 집안 내력이거나 신체가 매우 건강한 사람이라고 볼 수 있다"라고 합니다. ☞ 소음인에게 몸에 좋은 안주는 닭고기나 구운 마늘 등 열이.. 2021. 3. 18. 이전 1 2 다음
