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효과적인 입냄세 제거 방법
고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구어 줍니다.
우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적입니다.
혓솔질을 자주 합니다.
입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태입니다.
칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 크게 줄일 수 있습니다.
설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있습니다.
물을 많이 마셔줍니다.
입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉬어집니다.
물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적입니다.
섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.
섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 합니다. 또한 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적입니다.
커피나 흡연을 자제하세요.
담배를 지속적으로 피우면 침이 마르게 됩니다.
흡연으로 인해 비타민C가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 됩니다.
커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 합니다.
따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽습니다.
입냄새를 스스로 체크합니다.
입냄새가 나는지 그렇지 않은지, 남들에게 물어보기가 쉽지 않습니다.
가족 등 절친한 사이라도 꺼려지기는 마찬가지입니다.
스스로 체크하는 좋은 방법이 있습니다.
입냄새가 나는 것 같으면 수시로 체크해 상대방에게 불쾌감을 주는 결례를 피할 수 있습니다.
가장 손쉬운 입냄새 자가 점검법
☞ 입 다물고 있다가 후 불기
3분 동안 입을 다물고 있습니다.
그동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이기 때문입니다.
3분 뒤에 두 손으로 입을 감싸듯 가리고, 후 바람을 불어 코로 냄새를 맡습니다.
☞ 손등에 침 바르기
손등에 침을 바르고 즉시 냄새를 맡습니다.
입냄새가 심하면 침에서 냄새가 납니다.
침이 마른 뒤에는 누구나 냄새가 나기 때문에 정확하지 않으므로 침이 마르기 전에 바로 냄새를 맡아야 합니다.
☞ 상대방에게 물어보기
부모, 형제 등 격의 없는 사람에게 냄새 측정을 요구하는 것이 가장 정확합니다.
입바람을 상대방 얼굴에 후 불어서 냄새가 나는지 물어봅니다.
Tip
※ 구강청정제 집에서 만들 수 있어요
최근 구강청정제의 사용이 증가하고 있습니다,
시중에서 판매하는 구강청정제와 동일한 효과가 있는 구취제거, 충치예방용 구강청정제를 집에서 직접 만들 수 있습니다.
과산화수소수와 더운물을 반반씩 섞으면 훌륭한 구강청정제가 만들어집니다.
만들어 두었다가 소량을 덜어서 갖고 다니면 외출 중에도 사용할 수 있습니다.
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