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잘못된 건강상식 10가지
흔히 보통 사람들이 상식적으로 생각하기 쉽고 잘못 알고 있는 '이렇게 하면 건강에 좋다더라'라고 하는 건강 상식들이 있습니다. 전문가인 의사들도 사람이고 의견이 다양하기 때문에 정확하지 않은 상식들이 있다고 합니다. 잘못된 건강상식으로 대처를 하면 오히려 상태가 나빠질 수 있기 때문에 올바른 상식을 가지고 대처하는 게 중요합니다. 그래서 우리가 잘못 알고 있는, 잘못된 건강상식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 땀을 많이 흘리면 나트륨 섭취를 해야 하나요?
땀을 많이 흘리게 되면 몸속 염분보다 훨씬 많은 수분이 빠져나가기 때문에 몸속의 염분 농도가 높아지는 상태가 됩니다. 그래서 탈수현상이 더욱 심해져 그냥 충분한 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
2. 뒷 목이 뻣뻣한 증상이 나타나면 고혈압일까요?
의외로 고혈압은 증상이 없는 경우가 많은 질병으로 조용한 살인자라고도 불립니다. 목이 뻣뻣하게 느껴지는 증상은 목 근육이 놀라서 과도하게 수축한 경우가 대부분이라고 합니다. 이럴 때는 안정을 취하며 뜨거운 물을 마시거나 진통제를 먹으면 좋아진다고 합니다.
3. 위장병 환자는 죽을 먹어야 하나요?
위암 수술이나 장출혈이 일어난 경우에는 죽을 먹는 게 도움이 됩니다. 그 밖의 다른 경우에는 죽 외에 다른 음식을 먹어도 상관이 없습니다. 다만, 잘 씹어서 먹는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 위에서 죽과 다른 음식의 큰 차이가 없기 때문인데요. 일반 음식보다는 죽이 덜 부담스럽지만 오랜 시간 죽만 먹으면 영양 불균형을 초래할 수가 있다고 합니다.
4. 손가락을 꺾으며 소리를 내게 되면 관절염이 생기나요?
손가락을 꺾는 행동을 습관적으로 하는 분들이 의외로 많이 있는데요. 손가락을 꺾으면서 소리를 낸다고 관절염이 생긴다는 것은 근거 없는 속설입니다. 손가락을 자주 꺾으면 인대가 두꺼워지거나 손상시켜 관절에 변형이 올 수가 있다고 합니다. 하지만 관절염 하고 직접적인 관련은 없습니다.
5. 껌을 삼켜도 아무런 해가 없나요?
간혹 껌을 씹다가 삼키는 경우가 있는데 껌을 삼키면 몸에 해로울 수도 있다고 합니다. 다른 음식과 마찬가지로 소화효소로 인해 자연스럽게 배설되지만 소화기관이 약한 어린이의 경우 식도가 막히거나 변비를 발생시킬 수가 있으니 껌은 삼키지 않는 게 좋습니다.
6. 탄산음료를 마시면 소화가 된다?
소화가 안될 경우에 탄산음료를 마시는 분들이 많이 있습니다. 하지만 소화가 안된다고 해서 탄산음료를 먹는다고 진짜로 소화가 되는 것은 아닙니다. 배안에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는 느낌이 들지만 탄산음료로 하여금 소화불량이 더욱 나빠질 수 있다고 합니다.
7. 전립선 비대증이 전립선 암으로 변하나요?
대표적으로 잘못 알려진 건강 상식입니다. 전립선 비대증, 전립선 암이 생기는 과정, 생기는 부위 , 발생 양상이 전혀 다르기 때문에 다른 질환으로 이해를 하셔야 합니다.
8. 식사 후에는 바로 양치를 하는 것이 좋다?
보통 식사 후에 양치를 많이 하는데요. 식사나 음료를 마신 후에는 바로 이를 닦는 것은 좋지 않다고 합니다. 특히 산성음식 토마토, 감귤류, 스포츠 드링크, 탄산음료 등을 섭취한 후에는 시간이 지난 후에 양치를 하는 게 좋습니다. 그 이유는 음식은 치아 에나멜을 약하게 하기 때문입니다. 산성 음식을 먹은 후에 바로 양치질을 하게 되면 산성 효과를 더욱 가속화시키기 때문입니다. 식사 후 30분~1시간 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.
9. 콜레스테롤은 무조건 나쁘다?
콜레스테롤은 우리 몸속 체내에 존재하고 몸을 형성하는 데에 중요한 성분입니다. 장기 기능을 정상으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성한 재료가 되며, 음식물 소화흡수에 주요한 역할을 담당하기도 합니다. 콜레스테롤 수치가 높아도 극단적으로 음식을 조절하기보다는 먹는 양을 줄이면서 조절해 가는 것이 좋습니다.
10. 골다공증에는 칼슘을 많이 먹어야 하나요?
나이가 들면 잘 걸리는 질환인 골다공증은 뼈 양이 감소하고 질적인 변화가 생겨서 골절이 일어날 수 있는 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증이 뼈가 약해서 일어나지만 그렇다고 해서 칼슘만 섭취하는 것은 건강에 매우 좋지 않습니다. 무리하게 칼슘 영양제를 과다 섭취하는 것은 좋지 않다는 것입니다. 골다공증 환자분들은 바론 스트론튬, 마그네슘, 비타민D, 미네랄도 매우 중요합니다. 고른 영양섭취와 균형 잡힌 영양제를 섭취하는 게 좋습니다.
마치며...
이상으로 우리가 생활 속에서 잘못 알고 있고 오해하기 쉬운 잘못된 건강상식에 대해서 알아봤는데요.
잘못 알려진 건강상식을 바로잡고 항상 건강하고 행복한 하루가 되시길 바랍니다.
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