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음주 후 다음날 숙취 때문에 고생하신 분들이 많이 계십니다.
숙취에 도움이 되는 음주법에 대해서 알아보겠습니다.
지방보다 단백질 안주가 효과
단백질은 간이 알코올을 해독하는데 중요한 에너지원입니다. 지방보다 단백질 안주를 먹는 것이 효과적인 이유입니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋은데 찌개류가 적합합니다.
술 마시기 전 위를 보호한다며 기름진 음식을 먹는 경우가 있는데 지방질은 다른 음식물과 뒤섞여 알코올 흡수에 오히려 해롭습니다. 간에 지방이 끼어 지방간의 직접적인 원인이 되기도 하는 만큼 되도록 피하는 것이 좋습니다.
음주 후 탈이 났을 때
우유는 위벽을 감싸줘 알코올로부터의 손상을 막아줍니다. 음주 후 겪게 되는 단백질과 비타민 부족 현상도 예방해 주는 만큼 알코올 도수가 높은 양주를 마실 때는 우유와 함께 마시는 것이 좋습니다. 장이 약한 사람은 조금씩 데워서 마시면 됩니다.
술을 마시고 나면 입이 자주 마르게 되는데 이는 알코올이 간에서 대사 되며 탈수로 나타나는 현상입니다.
음주로 인해 설사나 잦은 소변을 보는 사람들도 탈수 증상을 겪을 수 있는데 이때 과다한 수분 손실로 체내 수분 분포의 균형을 잃을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 섭취하면 혈중 알코올 농도도 낮춰 숙취 증상을 완화해주기 때문입니다.
음주 후 두통이 있을 때
음주 후 두통이 있다면 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 술 마신 직후 뜨거운 물로 목욕하는 것은 오히려 내장을
더 지치게 하기 때문에 미지근한 물로 해야 합니다. 샤워는 혈액순환을 도와 뇌에 산소 공급을 원활하게 해 두통을 없애줍니다.
빈혈과 간장병 치료 후 체력 회복에 쓰이는 신선한 굴 역시 두통으로 인한 숙취 해소에 도움이 됩니다.
해장술은 절대 금물입니다. 해장술이 일시적으로 머리를 맑게 하는 효과는 있을지 몰라도 간에 부담을 가중시키고 알코올 중독 위험을 높인다는 점을 염두해야 합니다.
체질별 숙취 해소법 , 몸에 좋은 안주
사회생활을 하다 보면 아무래도 술자리가 많을 수밖에 없습니다. 개인 체질별에 맞는 숙취 해소법을 알려드립니다. 건강을 위하여 과음은 삼가 주세요..^^ 소음인 엉덩이가 발달한 반면 가슴
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